شما هم از زیادى قوس کمر خود نگران هستید ؟
هر حالتی که موجب به هم ریختن این راستا خصوصا به صورت غیر اناتومیک شود
می‌تواند سبب افزایش گودی کمر و درد در ناحیه گودی کمر شود.
اصولا از نظر اناتومیک ما یک تقعر تحتانی در ناحیه پایین کمر داریم که به آن گودی کمر یا لوردوز کمری می‌گویند .
و از طرفی هم یک تحدب بالاتر از آن منطقه در کمر داریم که درست در قسمت پشت یا دورسال می باشد که به ان کیفوز می گویند.
💥عوامل مختلفى در افزایش ایجاد قوس کمر نقش دارند که باعث چرخش قوس کمر به جلو شده و خط فرضى بدن در یک امتداد قرار نگیرد.
💥عواملى که باعث افزایش قوس کمر میشود عبارتند از، ضعف عضلات شکم ،چاقى بیش از حد دور شکم و جلوى شکم،آسیب و جابجایى مهره اى کمر…مى باشند.
💥جهت مشخص شدن افزایش قوس کمر ،کافى است.
بیمار در حالت ایستاده به دیوار تکیه زده و نیز پاها را به دیوار بچسباند.
سپس دست معاینه کنند به راحتى از قوس ایجاد شده در پشت کمر رد خواهد شد.
💥جهت اصلاح افزایش قوس کمر ورزشهاى مناسب جهت تقویت و کشش عضلات کمر و شکم استفاده میشود.
در عکس زیر زانوها بیمار خمیده و پاها روى زمین قرار گرفته سعى شده باسن از زمین فاصله بگیرد.
💥همچنین جهت اصلاح قوس کمر و تقویت عضلات شکم و کمر در حالت طاق بازخوابیده
زانوها را بطرف شکم فشار دهید.
💥از موارد دیگر اصلاح قوس کمر در کنار دیوار تکیه بزنید و اروم زانوهاى خود را خم کنید
تا به وضعیت نیمه نشسته در آیید و زانوها در حالت نود درجه قرار بگیرد.