درمان و رفع قوس كمر
شما هم از زيادى قوس كمر خود نگران هستيد ؟
گودی کمر چیست؟
هر حالتی که موجب به هم ریختن این راستا خصوصا به صورت غیر اناتومیک شود
می‌تواند سبب افزایش گودی کمر و درد در ناحیه گودی کمر شود.
اصولا از نظر اناتومیک ما یک تقعر تحتانی در ناحیه پایین کمر داریم که به آن گودی کمر یا لوردوز کمری می‌گویند .
و از طرفی هم یک تحدب بالاتر از آن منطقه در کمر داریم که درست در قسمت پشت یا دورسال می باشد که به ان کیفوز می گویند.
عوامل موثر در افزایش قوس کمر:
?عوامل مختلفى در افزايش ايجاد قوس كمر نقش دارند كه باعث چرخش قوس كمر به جلو شده و خط فرضى بدن در يك امتداد قرار نگيرد.
?عواملى كه باعث افزايش قوس كمر ميشود عبارتند از، ضعف عضلات شكم ،چاقى بيش از حد دور شکم و جلوى شكم،آسيب و جابجايى مهره اى كمر…مى باشند.
تشخیص قوس کمر:
?جهت مشخص شدن افزايش قوس كمر ،كافى است.
بيمار در حالت ايستاده به ديوار تكيه زده و نيز پاها را به ديوار بچسباند.
سپس دست معاينه كنند به راحتى از قوس ايجاد شده در پشت كمر رد خواهد شد.
ورزشهاى مناسب جهت اصلاح قوس کمر :
?جهت اصلاح افزايش قوس كمر ورزشهاى مناسب جهت تقويت و كشش عضلات كمر و شكم استفاده ميشود.
در عكس زیر زانوها بيمار خميده و پاها روى زمين قرار گرفته سعى شده باسن از زمين فاصله بگيرد.
?همچنين جهت اصلاح قوس كمر و تقويت عضلات شكم و كمر در حالت طاق بازخوابيده
زانوها را بطرف شكم فشار دهيد.
?از موارد ديگر اصلاح قوس كمر در كنار ديوار تكيه بزنيد و اروم زانوهاى خود را خم كنيد
تا به وضعيت نيمه نشسته در آييد و زانوها در حالت نود درجه قرار بگيرد.