شما هم از زیادى قوس کمر خود نگران هستید ؟

گودی کمر چیست؟

 

 هر حالتی  که موجب به  هم ریختن  این راستا  خصوصا به صورت غیر اناتومیک شود

می‌تواند سبب افزایش گودی کمر و درد  در ناحیه گودی کمر شود.

اصولا از نظر اناتومیک ما یک تقعر تحتانی در ناحیه  پایین کمر داریم که به آن گودی کمر یا  لوردوز کمری می‌گویند .

و از طرفی هم یک تحدب بالاتر از  آن منطقه در کمر داریم   که درست در قسمت پشت یا دورسال می باشد که به ان  کیفوز می‌ گویند.

عوامل موثر در افزایش قوس کمر:

💥عوامل مختلفى در افزایش ایجاد قوس کمر نقش دارند که باعث چرخش قوس کمر به جلو شده و خط فرضى بدن در یک امتداد قرار نگیرد.

 

💥عواملى که باعث افزایش قوس کمر میشود عبارتند از، ضعف عضلات شکم ،چاقى بیش از حد دور شکم و جلوى شکم،آسیب و جابجایى مهره اى کمر…مى باشند.

 

تشخیص قوس کمر:

💥جهت مشخص شدن افزایش قوس کمر ،کافى است.

بیمار در حالت ایستاده به دیوار تکیه زده و نیز پاها را به دیوار بچسباند.

سپس دست معاینه کنند به راحتى از قوس ایجاد شده در پشت کمر رد خواهد شد.

 

 

 

 

 

ورزشهاى مناسب جهت اصلاح قوس کمر :

💥جهت اصلاح افزایش قوس کمر ورزشهاى مناسب جهت تقویت و کشش عضلات کمر و شکم استفاده میشود.

در عکس زیر زانوها بیمار خمیده و پاها روى زمین قرار گرفته سعى شده باسن از زمین فاصله بگیرد.

 

💥همچنین جهت اصلاح قوس کمر و تقویت عضلات شکم و کمر در حالت طاق بازخوابیده

زانوها را بطرف شکم فشار دهید.

 

 

 

 

💥از موارد دیگر اصلاح قوس کمر در کنار دیوار تکیه بزنید و اروم زانوهاى خود را خم کنید

تا به وضعیت نیمه نشسته در آیید و زانوها در حالت نود درجه قرار بگیرد.

 

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *