درمان کمردرد با فیزیوتراپی و ورزش

تعدادى از بيماران به کلینیک مراجعه و از كمر درد شكايت دارند و ميپرسند با اينكه كار سنگين نمی كنند و اغلب پشت ميز مى نشينند چرا بايد كمر درد بگيرند؟شما هم چنين مشكلى داريد؟


در زندگى شهرى و مدرن امروزى نشستن را هر لحظه تجربه ميكنيد و در همه حال ناچاريد بخشى از اوقات روزانه خود را صرف نشستن بكنيد . در محل كار ، توى ماشين،در منزل و توى مدرسه و توى پارک و …
 
 
 
 
 

نحوه درست نشستن

حال كه مجبوريم ساعاتى از طول روز را با نشستن سپرى كنيم پس چه بهتر سعى كنيم درست بنشينيم همانطورى كه در عكس نحوه درست نشستن را نشان داديم در غير اينصورت بايد منتظر عواقب آن باشید.
 
 
 
 

نشستن طولانی باعث افزایش کمر درد

 
 
 
نشستن طولانى مدت باعث افزايش فشار داخلى ديسك شده در صورت تكرار ، منجر به تخريب و حتى پاره شدن آن ميشود و فرد با دردهاى تير كشنده از كمر به پاها مواجه می گردد.

به جلو خم شدن روی صندلی و فشار به کمر

 
 
 
به جلو خم شدن روى صندلى،بدترين حالت نشستن است در اين حالت بيشترين فشار در داخل ديسك ايجاد ميشود و در طولانى مدت احتمال فتق ديسك شما را افزايش ميدهد . در محل كار به صندلى تكيه کنید.
 
 

 
 
 
همانطورى كه در اين نمودار مشخص است بيشترين افزايش فشار داخل ديسك كه منجر به خرابى ديسك و حتى فتق ديسك ميشود ، نشستن و به جلو خم شدن مى باشد تا در حالت ايستاده و خوابيده
 
 
 

 
در اينجا هم بخوبى مشخص است در صورت نشستن و به جلو خم شدن ، ممكن است بيش از ١٩٠٪‏ فشار داخل ديسك افزايش يابد ، كه خود خطر فتق ديسك را به مراتب افزايش ميدهد.
 
 

 
 
 
 
به اين دليل فرد با اينكه كار سنگينى انجام نداده ولى با ديسك كمر مراجعه ميكند بايد در يابد تنها نشستن طولانى و رو به جلو خم شدن ممكن است آسيب جدى به ديسك و عصب سياتيك وارد نمايد.
 
 
[pullquote align=”right”] نشستن طولانى مدت باعث افزايش فشار داخلى ديسك شده در صورت تكرار ، منجر به تخريب و حتى پاره شدن آن ميشود و فرد با دردهاى تير كشنده از كمر به پاها مواجه می گردد.
[/pullquote]